今天是寒露。老话说，寒露不忌嘴，郎中跑断腿。
​先说三样别吃的。
​辣的少吃。秋天本来就燥，再整一顿火锅，第二天嗓子疼、嘴角裂。我上周没管住嘴，现在说话还龇牙咧嘴的。

这疼不是白挨的。今年寒露10月8日14时29分交节。燥气从温燥转凉燥，嗓子那层黏膜本来就干，辣椒再一烧，等于拿砂纸磨口子。

有人偏说吃辣出汗痛快。汗是出来了，津液也跟着跑。嘴皮裂、鼻子干、大便硬，一串麻烦排队来。你图一时爽，身体记一整秋。

医学上早有说法。辣椒里的辣椒素会直接刺激咽喉和气道的黏膜，激活咳嗽感受器，引发阵发性呛咳。有研究调查过咳嗽变异性哮喘患者，三成多的人说吃辛辣食品会加重症状。筷子夹得欢，气管在后面替你扛。

第二样，生冷瓜果和冰饮。寒露后脾胃阳气往回收，冰西瓜、冰啤酒下去，肚子先罢工。中医专家提醒，这个时节要减少生冷瓜果和冰饮摄入，防止寒气伤脾。拉肚子算轻的，胃胀反酸才磨人。

别以为冰的只伤胃。气管对冷刺激也敏感，有调查显示超过四分之一的人吃冷冻食品会加重咳嗽。秋天咳嗽老不好，先翻翻冰箱，看是不是藏了祸。

第三样，油腻烧烤。炸鸡、薯片、烤串配酒，闻着香。可油腻生痰，甜腻助湿，痰湿一多，嗓子像糊了层胶水，咳不出咽不下。

有人说吃辣再喝冰，以毒攻毒。这不是攻毒，是给身体上双份刑。寒露养生就一个字，收。收不住嘴，后面全是账。

那吃啥？黑芝麻。寒露吃芝麻是老规矩，黑芝麻润肠燥，白芝麻润肺。每天一小把，别贪多，细水长流才管用。

百合银耳雪梨汤，这段时间可劲喝。百合清心润肺，银耳滋阴，雪梨生津。中医也推荐银耳、百合、雪梨这类白色食材润肺，脾胃弱的人炖熟了再吃。

山药莲藕别落下。山药补脾益肺，莲藕健脾生津。菜市场几块钱一斤，比药店里花里胡哨的瓶瓶罐罐实在。

酸味水果也安排。葡萄、石榴、橘子正当时。中医讲“少辛增酸”，酸味食物能收敛肺气，顺应秋令。别拿反季西瓜较劲，那不是养生，是跟节气对着干。

喝水也有讲究。别等渴了才灌，一次一大杯，脾胃受不了。小口慢饮，温水为主，让津液慢慢补进去。

脚底下也得管。寒露不露脚，这话听腻了，真做到的人不多。中医建议每晚热水泡脚，水温40到43度，水没过脚踝，泡15到30分钟就行。泡完擦干，别晾着。

睡觉别熬夜。中医讲秋天要早睡，帮助阳气收敛，早上早起让肺气舒展。你刷手机到凌晨，眼睛干、嗓子干、脾气爆，第二天再吃辣，等于往火上泼油。

运动别猛。大汗淋漓那是夏天的事。中医建议寒露后练练八段锦、太极拳，微微出汗就收，别剧烈运动出大汗。

情绪也得收。秋天容易悲，看啥都不顺眼。少争两句，多晒背，太阳底下走一走，心里那股闷气散得快。

老人孩子更得盯紧。中医提醒寒露是慢性支气管炎、哮喘这些病的高发时节，中老年人早晚添衣，别硬扛。家里做饭，少放辣椒，多蒸多炖。

贴秋膘这事也别太实在。大鱼大肉往嘴里塞，血脂上去了，痰湿也上去了。中医也说了，寒露不宜过早大量进食牛羊肉这类温补的，容易上火。补的是津液，不是腰围。

寒露后昼夜温差能拉大到10度以上。早上穿外套，中午穿短袖，血管一缩一胀，中老年人别跟天气较劲。

辛辣不是毒药，看体质。手脚冰凉的人少量吃姜没事，可你正咽痛口疮，再吃辣就是往伤口撒盐。

凉拌菜也归生冷。黄瓜、苦瓜、绿豆芽，夏天吃解暑，寒露吃伤阳。想吃，焯水再拌。

奶茶蛋糕也算油腻甜腻。糖分高，痰多，嗓子黏。秋天咳嗽的人，先把奶茶戒两周，自己就有感觉。

蜂蜜水可以喝，温水冲，别拿滚水烫。早上起来一杯，润嗓子，比冰饮料强。

南瓜小米粥，寒露早餐好选择。南瓜润燥，小米养胃，热乎乎一碗，胃里舒服，肺也舒坦。

别盲目秋冻。中医讲秋冻冻的是耐寒，但颈后、肚子、脚踝这三处露不得，尤其老人小孩更得注意。

今年寒露赶上工作日，很多人外卖点重口。麻辣烫、水煮鱼、烧烤，吃着过瘾，晚上咳得睡不着。

身体不是一天垮的。今天一口辣，明天一杯冰，账都记着。寒露就是提醒你，该换菜单了。

说到底，寒露忌嘴不是让你当苦行僧。是让你别跟身体对着干。嘴上省一口，郎中少跑腿，这话糙，理不糙。

我上周那顿火锅，现在还在还账。说话龇牙咧嘴，喝水都疼。你们可别学我，寒露这天，先管住筷子。

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